na kolana

[...] nie byłem już w stanie wykonać https://www.youtube.com/watch?v=BBcQ9rcKkQw&feature=youtu.be Wiem, że tragicznie ten MC wygląda, ale taką mam narazie mobilność po rozje**niu kolana, poza tym te talerze są dość niskie, a ja wysoki /SFD/Images/2015/3/27/fad47d3ece344fe9a64a16d4884a417f.jpg /SFD/Images/2015/3/27/87fe5236e6064f63b22885a254f2243d.jpg [...]

[...] 10x 5/ 7,5/ 7,5/ 7,5/ 7,5 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 10x 30/ 30/ 30/ 30/ 30 4. brzuch 3x 6-8 woodchopper 8x 5/ 5/ 5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) kolana do łokci 5/ 6/ 6 BIEŻNIA: 30min 7km/h WRAŻENIA: 1.przysiad- w ostatniej serii trochę ciężko 2.bułgarski- podrugiej serii czułam zakwasy w nogach%-) Po trzeciej doszły [...]

[...] 2. żuraw 5x max 5x 5/ 5/ 5/ 5/ 5 3. przysiad przedni 5x10 5x 20/ 20/ 20/ 20/ 20 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 8x 5/ 5/ 5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) kolana do łokci 4/ 5/ 4 WRAŻENIA: 1.MC- w ostatniej serii już dość ciężko 2.Żuraw- czuję, że jak na razie nie bardzo mi wychodzi to ćw. 3.P.Przedni- po pierwszych 3seriach [...]

[...] było: 10x 30/ 30/ 30/ 30/ 30 jest: 10 x 40/40/ 40/ 40/ 40 4. brzuch 3x 6-8 woodchopper 8x 5/ 5/ 5 7,5/ 7,5/ 7,5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ 12/ 12/ 12 (6 na rękę) kolana do łokci 5/ 6/ 6 4/ 5/ 4 WRAŻENIA: 1.przysiad- druga seria ciężko, trzecia bardzo ciężko 2.bułgarski- już w pierwszej serii miałam wrażenie, że te 9 to jednak za dużo, [...]

[...] 8x 25/ 10x 25/ 25/ 25/ 25/ 4. brzuch 3x6-8 (obwód) woodchopper 8x 5/ 5/ 5 8x 7,5/ 7,5/ 7,5 serratus crunches 8x 10/ 10/ 10/ (5na rękę) 8x 14/ 12/ 12 (7 a potem 6na rękę) kolana do łokci 4/ 5/ 4 5/ 5/ 4 AERO: bieżnia 30min 8km/h WRAŻENIA: 1.MC- wszystkie serie szły ciężko, ostatnia bardzo ciężko 2.Żuraw- zaczynam łapać jak wykonywać to [...]

[...] %-)- próbne podejście do wytrzymki. Niestety pompki zrobiłam damskie, bo moje ruki po tych burpee takie słabe, że szok @-) I niestety przy tym obciążeniu nasila mi się ból kolana przy snatchu i swingu, więc prawdopodobnie zrobię snatch z 8ką a swing z 10tką. Oczywiście pompki będą męskie, aczkolwiek na pewno to będzie bardzo dłuuuga [...]

[...] prowadź przy ciele a nie na zewnątrz, i podnoś do biodra a nie do brzucha. Nie rób kociego grzbietu, wyprostuj się. Sztanga w opadzie - musisz szerzej stać, ugnij bardziej kolana, łokcie prowadż przy ciele, bardziej pochyl sie do przodu, sztangę prowadź do pasa a nie do klatki, i ściągaj łopatki w końcowej fazie. francuskie jednorącz - łokieć [...]

[...] BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: interwały w warunkach domowych - 5 min rozgrzewka /2 min pajace, 1 min skakanka, 2 min bieg w miejscu/ - 15 interwałów 20 sek. sprint w miejscu /kolana wyżej/ 40 sek. swobodny bieg w miejscu - 7 min schładzanie /2 min bieg w miejscu, 1 min skakanka, 1 min pajace, 3 min wchodzenie na podwyższenie z wymachem nogi w tył/ [...]

[...] odnosnie treningu : Jak zmienic zwykły trening nog w trening który maksymalnie sprzyja powiększeniu wyskoku ? nie chodzi mi tu o jakieś cudowne plany z USA ktore obiecuja 15cm jumpa w miesiac a w rezultacie trudno je wogole dokonczyc a kolana po nich nadaja sie do senatorium a nie na siłownie Zmieniony przez - smerfo w dniu 2009-07-10 21:58:10

[...] hantli na przemian w górę 3s. 6.Unoszenie hantli w opadzie 3s. 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s. 8.Wyciskanie francuskie w siedzeniu 2s. 9.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 10.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 11.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. 12.Spięcia brzucha 3s. Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-10-01 21:11:55

[...] 3.Wyciskanie sztangi płasko 3s. 4.Arnoldki 3s. 5.Unoszenie hantli na przemian w górę 3s. 6.Unoszenie hantli w opadzie 3s. 7.Uginanie ramion ze sztangą 2s. 8.Wyciskanie francuskie w siedzeniu 2s. 9.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 10.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 11.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. 12.Spięcia brzucha 3s.

[...] aerobowych. Jeśli ani nie zwiększasz, ani nie tracisz siły, to przypuszczalnie zrzucasz tłuszcz i jednocześnie zwiększasz masę mięśniową. -Dawid95-, ważne, żeby nowi w kolana były już zgięte na wysokości bioder. Zwróć uwagę na poprawną technikę, bo lepiej nie robić tego ćwiczenia wcale, niż serie nie poprawnych powtórzeń. suchy255, na [...]

[...] z paluchami w oczach rzuciłem na kostkę i jak próbował się podnieść dostał strzał crossfire nic, poprawka, nic i za trzecim strumieniem go wyłączyło, ręce na twarz darcie i kolana. Co się okazało zaraz po akcji odgryzł kawałek ucha temu chłopakowi, dziewczyna wezwała policję i przed chwilą zakuli go ale też nie było im łatwo więc pomogliśmy i [...]

Kurde, myślałem, że to sarkazm. No trudno, ale może się przyjmie walka na gołe pięści i więcej będzie oglądać, choć ja wolałbym MMA na gołe pięści + soccer kicki + stompy + kolana w parterze i uderzenia z główkiw stójce i parterze

[...] proponuję tez zastąpić przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na poręczach następujące ćwiczenie: PW- leżysz na ławeczce, nogi ugięte i skrzyżowane w kostkach, kolana na zew., dłońmi trzymasz ławeczkę za głową; na 1 unosisz biodra i nogi nad klatkę i wstrzymujesz ruch na 2sek., na 2 wracasz do PW, na 3 przenosisz nogi w przód tak, [...]

miętki - wiem ze tluszcz ale i tak powiem szczerze jest lepiej niz bylo. Mialem dluszy czas temu wypadek i to taki ze mialem w 3 miejscach zlamana reke kolana rozwalone itp... i zycie moje generalnie wygladalo tak ze trenowalem praktycznie cale zycie bo sporty walki zaczelm w wieku 12 lat a silownia w wieku 14 i tak bez przerwy dla mnie treningi [...]

heloł słoneczka };-) micha woda 1,5 l , suple kolagen i białko , warzywa cebula ,pomidor ,papryka , pieczarki troche mrozonek Moje treningowe zmagnia... Trening 11 A 24,02.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 27KGX 10 30 KG X 10 POWT 35 KG X 10 POWT 39X10POWT 42X 5 POWT PROGRESSSS -PYTANIE MAM PRZY TEJ 42 KG JAK [...]

moj Grubciu <3 %-) };-) 06.11.2013 DNT Wizyta u fizjo i nowe ćwiczenia na skośne brzucha i poślady oraz kolana. Zaleca kontrolę treningu u fizjo-trenera w Klinice :-)) Miska: 1. płatki owsiane plus whey karmelowy 2.3. twaróg wiejski pełnotlusty + chleb żytni razowy + papryka 4. rosół (przeziębienie w powietrzu wisi) + mięso z indyka z ryżem i [...]

[...] w opadzie w szerokim nachwycie:4x10-12 3.Podciąganie półsztangi:4x10-12 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc:4x10-12 5.Uginanie ramion ze sztangą klęcząc łokcie oparte o kolana(jak modlitewnik):4x10-12 PIĄTEK:barki, kark 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy:4x10-12 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie:4x10-12 3.Unoszenie [...]

Sorki.... Niechcący napisałem na biceps bo kopiowałem i wklejałem i wyszło tak. Na nogi nie mogę robić przysiadów ze sztangą bo kolana ;)